Handy-Challenge

Warum eine Handy-Challenge?

Kinder und Jugendliche sind unsere Zukunft. Sie werden den Kreis Plön von morgen gestalten. Und morgen warten neue und andere Herausforderungen. Doch nur eine gesunde junge Generation kann diese Aufgabe erfolgreich bewältigen. Deshalb starten wir die Handy-Challenge Kreis Plön 2026 – als Beitrag zur Gesundheit und zur Nachhaltigkeit.

Was hat Mediennutzung mit Gesundheit zu tun?

Die Nutzung von Smartphones und sozialen Medien ist aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Manche verbringen täglich oft mehrere Stunden in digitalen Welten. Das bringt mehr und mehr gesundheitliche Herausforderungen mit sich. Laut einer Studie der WHO haben immer mehr Jugendliche Schwierigkeiten, ihr Smartphone zur Seite zu legen. Über 10 Prozent haben Anzeichen für ein problematisches Social-Media-Verhalten, Mädchen häufiger als Jungen.

Warum solltest du teilnehmen?

Die Handy-Challenge bietet uns allen die Chance, durch bewusstes „Handyfasten“ unsere Smartphone-Nutzung besser zu verstehen und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Gaming würden wir auch unter Bildschirm-Zeit fassen.
Dabei geht es nicht darum, Smartphones oder Gaming zu verteufeln. Nein: es geht darum, dass du Kontrolle über deine Zeit und deine Aufmerksamkeit zurückgewinnst – für mehr Wohlbefinden, bessere Konzentration (auch in der Schule) und echten Austausch mit Freunden. Die Sendung Quarks hat in 9 Minuten richtig gut erklärt, warum Handyfasten gesund ist.

Es gibt was zu gewinnen!

Im Begleit-Heft zur Handy-Challenge stellen sich unsere Partner-Organisationen vor. Bei allen hast du die Möglichkeit, außerhalb der digitalen Welt etwas zu erleben, anzuschauen oder auszuprobieren. Wer drei oder mehr Bestätigungen bei uns einreicht, kann gewinnen.

Voraussetzung für die Teilnahme am Gewinnspiel ist, dass du dich vorher bei uns angemeldet hast.

1. Preis: Gutschein im Wert von 75 Euro

2. Preis: Gutschein im Wert von 50 Euro

3. Preis: Gutschein im Wert von 25 Euro

Unter allen Einsendungen, die die Voraussetzungen erfüllen, entscheidet das Los.

Voraussetzungen für die gültige Teilnahme:

  • Du meldest dich bei uns zur Teilnahme an.
  • Du sammelst während der Laufzeit der Aktion (2.-29.11.26) drei Nachweise im Begleitheft.
  • Du lädst Fotos von ausgefüllten Seiten im Begleitheft hoch. Einsendeschluss ist der 10.12.26, 24 Uhr.
  • Du bestätigst, dass du bei den Teilnahme-Bescheinigungen nicht geschummelt hast.
  • Du hast deinen Wohnsitz im Kreis Plön.
  • Du bist mit der Verarbeitung deiner persönlichen Daten einverstanden (sonst können wir dich ja nicht benachrichtigen, wenn du gewinnst). Wenn du unter 18 Jahre alt bist, muss eine sorgeberechtigte Person einverstanden sein und dich anmelden. Ihr könnt auch mit mehreren Personen als Familie teilnehmen.

Für Schulklassen oder Jugendgruppen gibt es ein Extra-Gewinnspiel, über das wir angemeldete Klassen und Gruppen gesondert informieren. Dort könnt ihr Geld für eure Klassenkasse gewinnen.

Und noch eine Bitte:

Wenn du mitmachst, freuen wir uns sehr über eine kurze Email mit Erfahrungen, die du für dich mitgenommen hast.

  • Wie findest du die Aktion?
  • Haben dir unsere Materialien geholfen?
  • Hast du was für dich mitgenommen?
  • Habt ihr in eurer Familie oder hast du für dich etwas geändert nach der Challenge?
  • Wenn du in einer Gruppe (z. B. mit der ganzen Klasse) teilgenommen hast: War das gut für dich oder hat es sich komisch angefühlt?
  • Hat sich bei euch in der Gruppe durch die Challenge etwas verändert?

Du musst natürlich nicht alles beantworten, schreib einfach kurz. Das interessiert uns sehr!

Forschende der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Kiel sind von uns angefragt worden, unsere Aktion wissenschaftlich zu begleiten. Es könnte sein, dass wir euch bitten werden, kurze Fragebögen auszufüllen (vor der Aktion und nachher), um eure Erfahrungen auszuwerten. Das würde anonym erfolgen und nur, wenn ihr euch anmeldet.

Auf dieser Karte kannst du Aktivitäten in deiner Nähe finden:

Häufig gestellte Fragen – FAQ

Wer kann teilnehmen?

Am Gewinnspiel können Bürgerinnen und Bürger mit Wohnsitz im Kreis Plön oder Gruppen + Schulklassen aus dem Kreis Plön teilnehmen. Wer nicht im Kreis Plön wohnt oder zur Schule geht, kann teilnehmen, aber leider nicht beim Gewinnspiel mitmachen.

Wie kann ich an der Handy-Challenge teilnehmen?

Du meldest dich per Email bei uns an – allein, als Familie, als Gruppe, als Schulklasse. Dann erhältst du im Verlauf der Challenge Emails von uns. Auch ohne Anmeldung kannst du dir die Materialien herunterladen, aber nicht am Gewinnspiel teilnehmen.
Schulklassen und Gruppen von Kindern und Jugendlichen können das Begleitheft bei uns über handy-challenge@kreis-ploen.de als Gruppensatz bestellen (Ansprechpartner, Adresse, Anzahl der Hefte angeben). Einzelpersonen können sich zu den offiziellen Öffnungszeiten der Kreisverwaltung ein Heft in der Telefonzentrale der Kreisverwaltung in Plön (Haupteingang Hamburger Straße) geben lassen (maximal 3 Hefte pro Person). Alternativ kannst du dir das Begleitheft auch rechts herunterladen.

Wie läuft die Handy-Challenge ab?

In vier Wochen durchlaufen wir folgende Phasen:

  • Woche 1: Bewusstsein schaffen
  • Woche 2: Erste Änderungen
  • Woche 3: Social Media Detox
  • Woche 4: Langfristige Gewohnheiten ändern

Für jede Phase haben wir Tipps und Materialien für dich. Wer angemeldet ist, erhält Emails, wenn neue Materialien online sind.

An welche Altersgruppe richtet sich die Handy-Challenge?

In erster Linie an Jugendliche und Familien mit Kindern – aber nicht nur! Viele haben im Alltag mehr oder weniger mit Kindern und Jugendlichen Kontakt. Dann sind wir vielleicht Vorbilder für jüngere Menschen. Unser Gehirn verändert sich in jedem Alter – gesundes Medien-Verhalten ist also in jeder Altersgruppe gut. Hand aufs Herz: Sind alle unsere Handy-Gewohnheiten gesund? Wer das für sich komplett mit „Ja!“ beantworten kann, hat wahrscheinlich keinen Bedarf.

Wenn du mindestens zwei der 8 folgenden Fragen mit ja beantwortest, könntest du von der Handy-Challenge einen Nutzen haben:

  • Ich versacke ab und zu bei Instragram + TikTok + Pinterest + YouTube + Co. und frage mich dann, wo die Zeit geblieben ist.
  • Sobald mein Mobiltelefon per Ton eine Nachricht ankündigt, schaue ich sofort nach, wer mir was geschickt hat.
  • Wenn ich mein Handy für einen Tag zu Hause vergesse, fühle ich mich seltsam.
  • Ich schaue am Tag mehr als 10 Mal aufs Telefon, unter anderem, wenn ich vielleicht gerade was anderes machen sollte…
  • Meine Bildschirmzeit am Telefon + Tablet + Spielkonsole + TV beträgt insgesamt über 60 Minuten am Tag.
  • Beim Essen mit anderen habe ich mein Handy dabei und schaue bei Fragen kurz mal nach.
  • Wenn ich allein esse oder eine Pause mache, schaue ich die ganze Zeit aufs Telefon oder lasse den Fernseher laufen.
  • Ich schlafe häufig beim Handy-Nutzen ein, zum Beispiel beim Schauen von Filmen auf YouTube.

Wer sind die Partner-Organisationen der Handy-Challenge?

Alle Partner-Organisationen bieten Aktivitäten im echten Leben an. Dort kannst du andere Leute treffen, sportlich oder ehrenamtlich aktiv werden. Und viel Neues erkunden.

Unsere Partner-Organisationen im Kreis Plön sind:

Wie kann ich am Gewinnspiel teilnehmen?

Für Familien und Einzelpersonen: Wer drei oder mehr „Stempel“ oder Unterschriften oder Rätsellösungen gesammelt hat und im Kreis Plön seinen Wohnsitz hat, kann am Gewinnspiel teilnehmen. Dafür schickt ihr uns eure ausgefüllten Seiten per Email zu (Achtung: Bitte kleinformatierte Bilder (max. 300 KB pro Bild) schicken, das kann man beim Versenden der Emails meist auswählen. Wenn die Mail zu groß ist, kommt sie nicht bei uns an. Dafür übernehmen wir keine Haftung). Gebt dafür gerne an, ob ihr allein oder als Familie mitgemacht habt, wie alt ihr seid und was ihr gerne macht, damit wir für die Gewinnerinnen beziehungsweise Gewinnern passende Preise finden können.

Ganz wichtig: wenn ihr ohnehin regelmäßig bei der Feuerwehr oder im Sportverein seid oder selbst sogar ehrenamtlich aktiv seid, zählt das genauso, wie wenn ihr irgendwo neu reinschnuppert! Lasst euch einfach von eurer Trainerin beziehungsweise eurem Trainer einen Stempel oder eine Unterschrift geben.
Unsere Idee ist schon, dass ihr euch vielleicht traut, auch mal was Neues auszuprobieren. Und da das in diesen vier Wochen im November im Kreis Plön ganz viele Menschen machen, ist es auch fast gar nicht mehr peinlich.
Unter allen rechtzeitig eingesandten und vollständigen Teilnehmenden werden wir im Losverfahren drei Gewinnerinnen oder Gewinner ermitteln. Der erste Preis hat einen Wert von insgesamt 100 Euro, der zweite von 75 Euro und der dritte von 50 Euro. Was ihr gewinnt, suchen wir je nach Alter und Interessen aus.

Für Schulklassen und Gruppen: Ihr könnt euch über eine Schulsozialarbeiterin +  Schulsozialarbeiter oder eine Lehrkraft anmelden, die eure Gruppe begleitet. Wir stellen euch als Gruppe noch besondere Materialien zur Verfügung und informieren euch über das Gewinnspiel für Gruppen und Klassen. Alle Kinder, die mit einer Gruppe teilnehmen, dürfen trotzdem als Einzelpersonen oder in einer Familie am Einzel-Gewinnspiel teilnehmen.

Hat sowas schon mal jemand ausprobiert?

Ja, die Handy-Challenge ist schon vielfach ausprobiert worden. Im großen Stil im Frühjahr 2026 in Österreich, Deutschland, Liechtenstein und der Schweiz, nachzulesen bei www.handyexperiment.at. Nachdem am Konrad-Lorenz-Gymnasium in Österreich eine Schulklasse für 3 Wochen freiwillig aufs Handy verzichtet hatte, hat danach zuerst die ganze Schule mitgemacht, dann wurde es für Schulklassen aus allen deutschsprachigen Gebieten geöffnet und wissenschaftlich begleitet. Daran haben 72.000 Schülerinnen und Schüler teilgenommen. Mehr kannst du hier nachlesen. Das ist natürlich noch mal was anderes: Handy 3 Wochen abgeben. Was wir hier machen, ist sozusagen die Light-Variante.

Wer hilft mir, wenn es mir nicht gut geht, weil ich auf Handy oder Spiele verzichte?

Wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht, wenn du weniger am Handy bist oder spielst, hast du wahrscheinlich eine Art von Entzugserscheinungen. Die können auftreten, wenn wir uns an etwas so gewöhnt haben, dass es uns richtig fehlt, wenn wir damit aufhören. Manche Menschen merken das auch körperlich: sie werden ganz nervös oder ihnen wird schlecht.

Zuerst: Sprich mit jemandem drüber, dem du vertraust. Das kann jemand in deiner Familie sein, eine Ärztin oder ein Arzt, eine Freundin oder ein Freund oder zum Beispiel auch eine Lehrerin oder ein Lehrer oder jemand von der Schulsozialarbeit. Gemeinsam könnt ihr überlegen, was zu tun ist. Denn wenn es dir schlecht geht, solltest du auf jeden Fall was dagegen tun.
Es gibt auch Anlaufstellen oder Nummern, die du anrufen kannst:

Wie steht es um den Datenschutz?

Du entscheidest selbst darüber, ob du dich persönlich anmeldest und deine Daten angeben möchtest oder nicht. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme am Gewinnspiel möglich. 

Die persönlichen Daten aller Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden 12 Monate nach Ende des Projekts gelöscht.
Wir freuen uns, wenn du uns Erfahrungen rückmeldest. Das ist völlig freiwillig, und auch hier entscheidest du, ob du deinen Namen teilst oder ob du anonym bleiben möchtest.
Du könntest also auch teilnehmen, ohne dich anzumelden oder am Gewinnspiel teilzunehmen. Dann haben wir auch keine Daten von dir.

Wenn durch Forschende der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Kiel eine wissenschaftliche Begleitung erfolgt, werden wir die Teilnehmenden bitten, anonym Fragebögen zu beantworten (vor und nach der Aktion). Dafür werden wir gesonderte Datenschutz-Informationen zur Verfügung stellen.

Die Beiträge zum Gewinnspiel, die durch Schulklassen eingereicht werden, möchten wir in unseren Auftritten (Social Media, Internet) verwenden. Achtet daher bitte darauf, dass auf Fotos und Videos nur Menschen zu sehen sind, die damit einverstanden sind.

Die Nerd-Info-Box

Bildschirmzeit – was ist das eigentlich?

Jede Zeit, die wir an Bildschirmen verbringen. Viele, die einen Job im Büro haben, sitzen schon den gesamten Tag am Bildschirm. Ansonsten natürlich die Zeit an Handys, Tablets, bei PC-Spielen. Aber was davon ist potenziell schädlich?

Nicht unbedingt die Arbeit am PC, denn: An der Arbeit oder auch im Studium, z. B. beim Erstellen von Hausarbeiten oder bei der Recherche, ist der Computer ein Arbeits-Hilfsmittel. Wenn ich es schaffe, mich nicht von Push-up-Nachrichten ablenken zu lassen, verändert das meine Konzentrationsfähigkeit nicht. Bei Social Media und Spielen ist das anders. Forscher/-innen in den USA haben in einer Studie mit 178 Jugendlichen zwischen 12 und 15 Jahren über drei Jahre festgestellt, dass sich die Empfindlichkeit des Gehirns auf soziale Belohnungen und Bestrafungen verändert: sie wird höher. Ob das gut oder schlecht ist, ist noch nicht geklärt. 

Aufmerksamkeit, Konzentration, Produktivität

Was jedoch gut messbar ist, sind Aufmerksamkeit und Produktivität. Unser Gehirn muss jederzeit sehr viele Reize filtern. Wenn wir mehrere Dinge gleichzeitig tun möchten, springt unsere Aufmerksamkeit in Wirklichkeit sehr schnell hin und her. Dabei geht etwas verloren. Forschende konnten zeigen, dass das Hin- und Herwechseln zwischen Aufgaben uns bis zu 40 Prozent unserer Produktivität kosten kann – auch wenn das Switchen selbst nur wenige Millisekunden dauert. "Cost of Switching" nennen Fachleute diesen messbaren Zeitverlust.

Handy, Computer und Apps buhlen geradezu um unsere Aufmerksamkeit. Dabei werden die Inhalte immer schneller und kürzer. Auch das wird bei Quarks gut erklärt.

Die Konzentrationsfähigkeit kann daher sinken, wenn wir immer wieder sehr kurze und wechselnde Inhalte, wie z. B. bei Instagram oder TikTok, konsumieren. Besonders kleine Kinder begreifen ihre Umwelt auch körperlich. Das geht am zweidimensionalen Bildschirm nicht. Das kann die Gehirnentwicklung auch negativ beeinflussen.